Unser Alltag ist zweifellos sehr stressig und der eine oder andere spürt immer mehr, wie der Stress überhandnimmt. Spätestens dann muss man reagieren, gegensteuern und für mehr Ruhe sorgen. Wie das geht, sollen die nachfolgenden Tipps zeigen. Es sind ganz einfache Sachen, welche jeder in seinen Alltag einbringen kann, ohne sein Leben auf den Kopf zu stellen. Wichtig ist, dass man sich bewusst ist, dass ein sehr hohes Stresslevel sicher andere Eingriffe benötigt und eventuell nur mit professioneller Hilfe zu bewältigen ist.
Richtig atmen
Die meisten Menschen atmen nicht richtig. Das heißt, sie atmen nur mit der Brust, statt bis in den Bauch. Denn mal ehrlich, jeder weiß wie gut „tief Luft holen“ wirkt. Warum sollte man sich das tief Atmen also nicht gleich angewöhnen? Ergibt doch eigentlich Sinn. Wer es nicht schafft, der kann sich auch regelmäßig, zum Beispiel mit dem Handy, daran erinnern lassen. So kann man sich einen Timer einstellen, zum Beispiel alle 30 Minuten und dann jedes Mal 1-2 Minuten tief atmen. So wird man sich schnell daran gewöhnen.
Heute leben, den Stress von Gestern vergessen
Es ist manchmal nicht einfach zu akzeptieren, doch was passiert ist lässt sich nicht mehr ändern. Sich nachträglich immer noch von Etwas stressen zu lassen, macht die Sache nur noch schlimmer. Es bringt ganz einfach nichts und sollte so gut wie möglich verhindert werden (notfalls tief atmen).
Körperliche Nähe
Der Mensch braucht die Nähe zu anderen Menschen, das ist tatsächlich menschlich. Wenn sich kein Partner dazu anbietet, dann vielleicht eine Umarmung für einen Freund als Begrüßung. Schon mal von „Free Hugs“ gehört? Beim nächsten Mal einfach mitmachen:
Körperliche Fitness gegen Stress
Sport ist einer der effektivsten Wege, um Stress abzubauen, keine Frage. Es ist ein hervorragender Ausgleich, insbesondere Sportarten mit viel Action. Wer beim Squash noch Zeit hat, über seine Probleme nachzudenken, der macht es falsch oder hat einen zu leichten Gegner.
Die innere Unruhe bekämpfen
Wer innerlich nicht ruhig ist, der sollte auf jeden Fall die Ruhe finden. Dazu gibt es zahlreiche weitere Wege, wobei einige davon auf dieser Webseite finden kann. Hier wird auch noch einmal sehr schön aufgezeigt, welche Symptome der Stress auslöst und natürlich, was man dagegen tun kann.